■なつめ（棗）の説明
なつめ（棗）は滋養強壮、炎症緩和、利尿などに
なつめ（棗）はヨーロッパ南東部から中国にかけて自生する落葉小高木または低木で、夏ごろに芽が出るため夏芽（なつめ）と呼んだそうです。日本になつめ（棗）は平安時代以前に中国から伝えられ、食用や薬用とされ、明治ゴロまでは各地に栽培もされていました。現在ではなつめ（棗）はわずかに農家の庭先や植物園などで見かける程度です。
なつめ（棗）の果実には、たんぱく質、多量の糖質や粘液質、リンゴ酸、酒石酸などの有機酸、ミネラルが含まれています。なつめ（棗）を乾燥させたものの方がこれらの成分をより多く摂取できます。
漢方でなつめ（棗）は大棗（たいそう）と呼んで、葛根湯（かっこんとう）などの漢方薬に処方して用いられています。なつめ（棗）は成分上から、滋養強壮、炎症緩和、利尿効果があるといいます。ただし、なつめ（棗）だけの単味では効果は期待できません。なつめ（棗）を生食すれば、リンゴに似た味でおいしく、季節の果物としても良いものです。
■なつめ（棗）に含まれる健康成分
なつめ（棗）に含まれる健康成分には以下のようなものがあります。
カリウム
□なつめ（棗）に含まれる成分（カリウム）の効果があると思われるもの
脳卒中 ／ 高血圧 ／ 糖尿病 ／ 利尿作用 ／ 便秘 ／ 精神安定 ／ ストレス ／ 痴呆症 ／ ガン（癌） ／ カルシウム
□なつめ（棗）に含まれる成分（カルシウム）の効果があると思われるもの
妊娠 ／ 肩こり ／ 骨粗しょう症（骨粗鬆症） ／ 歯 ／ 動脈硬化 ／ 精神安定 ／ 高血圧 ／ 骨 ／ 腰痛 ／ 鉄
□なつめ（棗）に含まれる成分（鉄）の効果があると思われるもの
毛髪（抜け毛、薄毛、はげ） ／ 成長促進作用 ／ 免疫力強化 ／ 疲労回復 ／ 貧血 ／ 冷え性 ／ マグネシウム
□なつめ（棗）に含まれる成分（マグネシウム）の効果があると思われるもの
心臓疾患 ／ 高血圧 ／ 精神安定 ／ 糖尿病 ／ アンチエイジング ／ ストレス ／ 葉酸
□なつめ（棗）に含まれる成分（葉酸）の効果があると思われるもの
妊娠 ／ 血行促進 ／ 抗血栓 ／ 動脈硬化 ／ 貧血 ／ 口内炎 ／ 毛髪（抜け毛、薄毛、はげ） ／ りんご酸 | リンゴ酸
□なつめ（棗）に含まれる成分（りんご酸 | リンゴ酸）の効果があると思われるもの
胃腸病 ／ 疲労回復 ／ 肉体疲労 ／
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