アルギニン

■アルギニンの説明

アルギニンとは身体の中でタンパク質を作り、生きていくために必要不可欠なアミノ酸のひとつです。アルギニンは主に成長ホルモンの分泌に大きく関係し、体内の活性化、免疫反応の強化、筋肉の強化などに効果があると言われます。

アルギニンは体内でグルタミン酸から生成されますが、それだけではアルギニンの摂取量は十分でないと見なされているためアルギニンは準必須アミノ酸と呼ばれています。特に子供の場合は必要十分の量のアルギニンを合成できないため、子供にとってアルギニンは必須アミノ酸です。

アルギニンは大豆製品や鶏肉などに多く含まれています。またアルギニンを効果的に吸収するにはアルギニンと共にビタミンB6を摂ることが良いと言われています。

■アルギニンの効果があると思われるもの

精力
老化（アンチエイジング）
疲労回復
肉体疲労
生活習慣病
筋肉強化（筋力強化）

■アルギニンが含まれる食品例

きゅうり（キュウリ）
マカ
小麦胚芽
大豆
ひまわりの種（ヒマワリの種）
落花生（らっかせい）
鶏肉
ごま（ゴマ）
くるみ(胡桃）

アルギニン Arginine　あるぎにん効果、食品

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