利尿作用

■利尿作用に効果があると思われる食品成分

カリウム

□利尿作用に効果があると思われるカリウムを含む食品
米酢　／　橙（ダイダイ）　／　チェリモヤ　／　ずいき（芋茎）　／　高菜（タカナ）　／　ドリアン　／　柚子（ユズ）　／　のり（海苔）　／　なつめ（棗）　／　グァバ茶　／　桃（もも）　／　キウイ　／　れんこん（蓮根・レンコン）　／　にら（ニラ）　／　しそ（紫蘇）　／　栗（くり）　／　山芋　／　ひじき　／　葡萄（ぶどう）　／　かき（柿）　／　ほうれん草（ほうれんそう）　／　たらの芽(たらのめ)　／　かぼちゃ（南瓜）　／　大豆　／　じゃがいも　／　昆布（こんぶ）　／　バナナ　／　あんず(杏)　／　たけのこ（筍）　／　枝豆　／　そらまめ（ソラマメ）　／　里芋（さといも）　／　レモン　／　スイカ（すいか）　／　アメリカンチェリー　／　にんにく　／　春菊　／　あしたば（明日葉）　／　小豆（あずき）　／　さつまいも　／　キヌア（キノア）　／　ココア　／　はと麦（はとむぎ）　／　柚子（ユズ）　／　洋梨（西洋梨：セイヨウナシ）　／　タアサイ　／　ドラゴンフルーツ(ピタヤ)　／　ライチー　／　

クエルシトリン

□利尿作用に効果があると思われるクエルシトリンを含む食品
どくだみ茶（ドクダミ茶）　／　

クエン酸

□利尿作用に効果があると思われるクエン酸を含む食品
黒酢　／　洋梨（西洋梨：セイヨウナシ）　／　すもも（スモモ）　／　酢　／　梅干（梅）　／　キウイ　／　レモン　／　あんず(杏)　／　みかん（ミカン）　／　ローズヒップ　／　梨（なし）　／　洋梨（西洋梨：セイヨウナシ）　／　米酢　／　

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