骨

■骨に効果があると思われる食品成分

カルシウム

□骨に効果があると思われるカルシウムを含む食品
橙（ダイダイ）　／　しらす干し（ちりめんじゃこ）　／　パパイヤ（パパイア）　／　ココア　／　オキアミ　／　小松菜　／　青海苔　／　コリアンダー（香菜）　／　バジル（バジリコ）　／　そらまめ（ソラマメ）　／　なつめ（棗）　／　いちじく（無花果）　／　パセリ　／　よもぎ（ヨモギ）　／　すもも（スモモ）　／　枝豆　／　はと麦（はとむぎ）　／　タイム　／　ひじき　／　モロヘイヤ　／　すっぽん（スッポン）　／　煮干し　／　チョコレート　／　生クリーム　／　ずいき（芋茎）　／　米酢　／　

ビタミンD

□骨に効果があると思われるビタミンDを含む食品
カワハギ（皮剥）　／　きくらげ（木耳）　／　アガリクス茸　／　しめじ　／　干し椎茸　／　まいたけ（舞茸）　／　まつたけ（松茸）　／　いわし（鰯）　／　うなぎ（鰻）　／　かつお（鰹）　／　きす（鱚）　／　鮭（さけ・しゃけ）　／　さんま（秋刀魚）　／　しらす干し（ちりめんじゃこ）　／　ハモ（はも）　／　マグロ（鮪）　／　わかさぎ　／　豚レバー　／　ピータン　／　よもぎ（ヨモギ）　／　シマアジ（しまあじ）　／　

ビタミンK

□骨に効果があると思われるビタミンKを含む食品
三つ葉（ミツバ）　／　パセリ　／　つるむらさき(蔓紫)　／　春菊　／　ケール　／　オクラ　／　鶏手羽先　／　ほうれん草（ほうれんそう）　／　にら（ニラ）　／　青梗菜（チンゲンサイ）　／　しそ（紫蘇）　／　クレソン　／　あしたば（明日葉）　／　のり（海苔）　／　ブロッコリー　／　菜の花　／　たらの芽(たらのめ)　／　ししとうがらし（獅子唐辛子）　／　かぶの葉（蕪の葉）　／　あさつき（浅葱）　／　モロヘイヤ　／　ふき（ふきのとう）　／　とんぶり　／　大根の葉　／　こまつ菜　／　かいわれ大根　／　納豆　／　バジル（バジリコ）　／　

マンガン

□骨に効果があると思われるマンガンを含む食品
ドラゴンフルーツ(ピタヤ)　／　玄米　／　大豆　／　豆腐　／　にがうり（ゴーヤ）　／　たけのこ（筍）　／　つるむらさき(蔓紫)　／　にら（ニラ）　／　みょうが（茗荷）　／　キウイ　／　干し椎茸　／　ひじき　／　どじょう　／　かき（牡蠣）　／　しじみ（蜆）　／　ライチー　／　

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