■骨に効果があると思われる食品成分
骨に効果があると思われる健康成分には以下のようなものがあります。
カルシウム
□骨に効果があると思われるカルシウムを含む食品
アルファルファ ／ 米酢 ／ ずいき（芋茎） ／ 生クリーム ／ チョコレート ／ 煮干し ／ すっぽん（スッポン） ／ モロヘイヤ ／ ひじき ／ タイム ／ はと麦（はとむぎ） ／ 枝豆 ／ すもも（スモモ） ／ よもぎ（ヨモギ） ／ パセリ ／ いちじく（無花果） ／ なつめ（棗） ／ そらまめ（ソラマメ） ／ バジル（バジリコ） ／ コリアンダー（香菜） ／ 青海苔 ／ 小松菜 ／ オキアミ ／ ココア ／ パパイヤ（パパイア） ／ しらす干し（ちりめんじゃこ） ／ 橙（ダイダイ） ／ クロレラ ／ ケフィア ／ ビタミンD
□骨に効果があると思われるビタミンDを含む食品
カワハギ（皮剥） ／ きくらげ（木耳） ／ アガリクス茸 ／ しめじ ／ 干し椎茸 ／ まいたけ（舞茸） ／ まつたけ（松茸） ／ いわし（鰯） ／ うなぎ（鰻） ／ かつお（鰹） ／ きす（鱚） ／ 鮭（さけ・しゃけ） ／ さんま（秋刀魚） ／ しらす干し（ちりめんじゃこ） ／ ハモ（はも） ／ マグロ（鮪） ／ わかさぎ ／ 豚レバー ／ ピータン ／ よもぎ（ヨモギ） ／ シマアジ（しまあじ） ／ ビタミンK
□骨に効果があると思われるビタミンKを含む食品
綿実油 ／ 落花生油 ／ 三つ葉（ミツバ） ／ パセリ ／ つるむらさき(蔓紫) ／ 春菊 ／ ケール ／ オクラ ／ 鶏手羽先 ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ にら（ニラ） ／ 青梗菜（チンゲンサイ） ／ しそ（紫蘇） ／ クレソン ／ あしたば（明日葉） ／ のり（海苔） ／ ブロッコリー ／ 菜の花 ／ たらの芽(たらのめ) ／ ししとうがらし（獅子唐辛子） ／ かぶの葉（蕪の葉） ／ あさつき（浅葱） ／ モロヘイヤ ／ ふき（ふきのとう） ／ とんぶり ／ 大根の葉 ／ こまつ菜 ／ かいわれ大根 ／ 納豆 ／ パーム油 ／ バジル（バジリコ） ／ 米ぬか油 ／ アルファルファ ／ マンガン
□骨に効果があると思われるマンガンを含む食品
ドラゴンフルーツ(ピタヤ) ／ 玄米 ／ 大豆 ／ 豆腐 ／ にがうり（ゴーヤ） ／ たけのこ（筍） ／ つるむらさき(蔓紫) ／ にら（ニラ） ／ みょうが（茗荷） ／ キウイ ／ 干し椎茸 ／ ひじき ／ どじょう ／ かき（牡蠣） ／ しじみ（蜆） ／ ライチー ／
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