■便秘に効果があると思われる食品成分
便秘に効果があると思われる健康成分には以下のようなものがあります。
アロイン （バルバロイン）
□便秘に効果があると思われるアロイン （バルバロイン）を含む食品
アロエ ／
アロエエモジン
□便秘に効果があると思われるアロエエモジンを含む食品
アロエ ／
イヌリン
□便秘に効果があると思われるイヌリンを含む食品
ダリア ／ チコリ ／ たんぽぽ（タンポポ） ／ ごぼう ／ 菊芋（キクイモ） ／
オリゴ糖
□便秘に効果があると思われるオリゴ糖を含む食品
はちみつ（蜂蜜） ／ バナナ ／ とうもろこし（トウモロコシ） ／ にんにく ／ ごぼう ／ たまねぎ ／ 大豆 ／
オレイン酸
□便秘に効果があると思われるオレイン酸を含む食品
発芽玄米 ／ 大豆 ／ 松の実 ／ 鮭の筋子 ／ アーモンド ／ 落花生（らっかせい） ／ 鶏肉 ／ クコ（クコ茶） ／ アボカド（アボガド） ／ ごま（ゴマ） ／ うなぎ（鰻） ／ トウモロコシ油 ／
カリウム
□便秘に効果があると思われるカリウムを含む食品
米酢 ／ 橙（ダイダイ） ／ チェリモヤ ／ ずいき（芋茎） ／ 高菜（タカナ） ／ ドリアン ／ 柚子（ユズ） ／ のり（海苔） ／ なつめ（棗） ／ グァバ茶 ／ 桃（もも） ／ キウイ ／ れんこん（蓮根・レンコン） ／ にら（ニラ） ／ しそ（紫蘇） ／ 栗（くり） ／ 山芋 ／ ひじき ／ 葡萄（ぶどう） ／ かき（柿） ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ たらの芽(たらのめ) ／ かぼちゃ（南瓜） ／ 大豆 ／ じゃがいも ／ 昆布（こんぶ） ／ バナナ ／ あんず(杏) ／ たけのこ（筍） ／ 枝豆 ／ そらまめ（ソラマメ） ／ 里芋（さといも） ／ レモン ／ スイカ（すいか） ／ アメリカンチェリー ／ にんにく ／ 春菊 ／ あしたば（明日葉） ／ 小豆（あずき） ／ さつまいも ／ キヌア（キノア） ／ ココア ／ はと麦（はとむぎ） ／ 柚子（ユズ） ／ 洋梨（西洋梨：セイヨウナシ） ／ タアサイ ／ ドラゴンフルーツ(ピタヤ) ／ ライチー ／
キチン・キトサン
□便秘に効果があると思われるキチン・キトサンを含む食品
かに ／ えび（エビ） ／ シャコ（しゃこ） ／ イカ（いか） ／ イナゴ ／ オキアミ ／
クエルシトリン
□便秘に効果があると思われるクエルシトリンを含む食品
どくだみ茶（ドクダミ茶） ／
グルカン
□便秘に効果があると思われるグルカンを含む食品
まいたけ（舞茸） ／ アガリクス茸 ／ 干し椎茸 ／ きくらげ（木耳） ／ しめじ ／ ヒラタケ（ひらたけ） ／ きのこ ／
こんにゃくマンナン（グルコマンナン）
□便秘に効果があると思われるこんにゃくマンナン（グルコマンナン）を含む食品
こんにゃく（蒟蒻） ／
納豆菌（ナットウキナーゼ）
□便秘に効果があると思われる納豆菌（ナットウキナーゼ）を含む食品
納豆 ／
乳酸菌
□便秘に効果があると思われる乳酸菌を含む食品
ヨーグルト ／ バター ／ チーズ ／
ビフィズス菌
□便秘に効果があると思われるビフィズス菌を含む食品
ヨーグルト ／
ビール酵母
□便秘に効果があると思われるビール酵母を含む食品
ビール ／
フラクトオリゴ糖
□便秘に効果があると思われるフラクトオリゴ糖を含む食品
ヤーコン ／ ごぼう ／ 大豆 ／ たまねぎ ／ ネギ（ねぎ） ／ にんにく ／ アスパラガス ／ はちみつ（蜂蜜） ／ トマト ／ バナナ ／
ブロメリン
□便秘に効果があると思われるブロメリンを含む食品
パイナップル ／
ペクチン
□便秘に効果があると思われるペクチンを含む食品
りんご（リンゴ：林檎） ／ レモン ／ かき（柿） ／ いちご（苺：イチゴ） ／ オクラ ／ サルナシ(猿梨) ／
ムチン
□便秘に効果があると思われるムチンを含む食品
山芋 ／ 納豆 ／ 里芋（さといも） ／ オクラ ／ モロヘイヤ ／ れんこん（蓮根・レンコン） ／ なめこ ／
ヤラピン
□便秘に効果があると思われるヤラピンを含む食品
さつまいも ／
