白内障

■白内障に効果があると思われる食品成分

ゼアキサンチン

□白内障に効果があると思われるゼアキサンチンを含む食品
クコ（クコ茶）　／　ほうれん草（ほうれんそう）　／　ケール　／　ブロッコリー　／　マリーゴールド　／　卵黄　／　パパイヤ（パパイア）　／　

トコトリエノール

□白内障に効果があると思われるトコトリエノールを含む食品
米ぬか　／　大麦油　／　小麦種子　／　パーム油　／　

ドコサヘキサエン酸（DHA）

□白内障に効果があると思われるドコサヘキサエン酸（DHA）を含む食品
シマアジ（しまあじ）　／　カンパチ（かんぱち）　／　くじら（鯨）　／　煮干し　／　あじ（鯵）　／　数の子　／　さんま（秋刀魚）　／　にしん（ニシン）　／　ます（鱒）　／　あん肝　／　鮭（さけ・しゃけ）　／　ししゃも　／　ハモ（はも）　／　めざし　／　いわし（鰯）　／　鮭の筋子　／　タイ（鯛）　／　ぶり（鰤）　／　ほたるイカ　／　うなぎ（鰻）　／　さば（鯖）　／　タラコ（たらこ）　／　マグロ（鮪）　／　トビウオ（とびうお）　／　カワハギ（皮剥）　／　舌平目（シタビラメ）　／　ヤツメウナギ（八目鰻）　／　

ルテイン　ルティン

□白内障に効果があると思われるルテイン　ルティンを含む食品
ケール　／　ほうれん草（ほうれんそう）　／　ブロッコリー　／　芽キャベツ　／　キャベツ　／　さやいんげん（いんげん豆）　／　

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