■肌荒れに効果があると思われる食品成分
肌荒れに効果があると思われる健康成分には以下のようなものがあります。
亜鉛
□肌荒れに効果があると思われる亜鉛を含む食品
アルファルファ ／ 塩辛 ／ 米 ／ ずいき（芋茎） ／ 蜂の子（ハチノコ） ／ 牛肉 ／ 数の子 ／ 黒米 ／ ほたて（ホタテ） ／ 納豆 ／ 豚もも肉 ／ うなぎ（鰻） ／ 豚レバー ／ 和牛もも肉 ／ かき（牡蠣） ／ 桑の葉 ／ ココア ／ チョコレート ／ 鹿肉（シカ肉） ／ ドラゴンフルーツ(ピタヤ) ／ マカ ／
アミノ酸
□肌荒れに効果があると思われるアミノ酸を含む食品
冬虫夏草 ／
グリシン
□肌荒れに効果があると思われるグリシンを含む食品
イカ（いか） ／ かに ／ えび（エビ） ／ ほたて（ホタテ） ／
コエンザイム Q10
□肌荒れに効果があると思われるコエンザイム Q10を含む食品
いわし（鰯） ／ さば（鯖） ／ 大豆 ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ ピーナッツ ／ アボカド（アボガド） ／ 米ぬか ／ レバー ／
コラーゲン
□肌荒れに効果があると思われるコラーゲンを含む食品
舌平目（シタビラメ） ／ マトン ／ 豚肉 ／ 軟骨 ／ 豚足 ／ 鶏肉 ／ 鶏手羽先 ／ すっぽん（スッポン） ／ なまこ（ナマコ） ／ 魚のアラ ／ あわび ／ ぶり（鰤） ／ ふぐ ／ ふかひれ ／ どじょう ／ さんま（秋刀魚） ／ さば（鯖） ／ うなぎ（鰻） ／ あなご（穴子） ／ 牛肉 ／
セラミド
□肌荒れに効果があると思われるセラミドを含む食品
ゼリー ／ ヨーグルト ／ 米 ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ キビ ／ 大豆 ／ 小麦 ／ こんにゃく（蒟蒻） ／
セリン
□肌荒れに効果があると思われるセリンを含む食品
高野豆腐 ／ かつお（鰹） ／ 小麦 ／ 大豆 ／ マグロ（鮪） ／ チーズ ／
ナイアシン
□肌荒れに効果があると思われるナイアシンを含む食品
チェリモヤ ／ 鶏肉 ／ 玄米 ／ 黒米 ／ そば（蕎麦） ／ ピーナッツ ／ えのきたけ（榎茸） ／ ヒラタケ（ひらたけ） ／ のり（海苔） ／ さば（鯖） ／ ふぐ ／ 牛レバー ／ 小豆（あずき） ／ グリーンピース ／ エリンギ ／ 干し椎茸 ／ いわし（鰯） ／ タイ（鯛） ／ ぶり（鰤） ／ そらまめ（ソラマメ） ／ たらの芽(たらのめ) ／ しめじ ／ まいたけ（舞茸） ／ かつお（鰹） ／ タラコ（たらこ） ／ 豚レバー ／ 大豆 ／ とうもろこし（トウモロコシ） ／ なめこ ／ まつたけ（松茸） ／ 鮭（さけ・しゃけ） ／ トビウオ（とびうお） ／ カムカム ／ ごま（ゴマ） ／ うに（ウニ） ／ カンパチ（かんぱち） ／ クロレラ ／
ビオチン
□肌荒れに効果があると思われるビオチンを含む食品
大豆 ／ 卵黄 ／ 豚レバー ／
ビタミンF
□肌荒れに効果があると思われるビタミンFを含む食品
ひまわりの種（ヒマワリの種） ／ 大豆 ／ ごま（ゴマ） ／ ごま油 ／ ピーナッツ ／ 小麦胚芽 ／ くるみ(胡桃） ／ 小豆（あずき） ／
ビタミンB1
□肌荒れに効果があると思われるビタミンB1を含む食品
クロレラ ／ チェリモヤ ／ ドリアン ／ そば（蕎麦） ／ 豚もも肉 ／ カシューナッツ ／ 芽キャベツ ／ かつお（鰹） ／ うに（ウニ） ／ くるみ(胡桃） ／ パイナップル ／ わけぎ ／ ピーマン ／ たんぽぽ（タンポポ） ／ 桑の葉 ／ さつまいも ／ かぶの葉（蕪の葉） ／ 菊 ／ クレソン ／ ラム肉 ／ すっぽん（スッポン） ／ 鮭の筋子 ／ のり（海苔） ／ ごま（ゴマ） ／ 小豆（あずき） ／ 豚レバー ／ 牛レバー ／ うなぎ（鰻） ／ 干し椎茸 ／ 枝豆 ／ 栗（くり） ／ 小麦胚芽 ／ 緑茶 ／ 豚肉 ／ ぶり（鰤） ／ いくら（イクラ） ／ ヒラタケ（ひらたけ） ／ 松の実 ／ 大豆 ／ 小麦 ／ 卵黄 ／ 鶏レバー ／ ひじき ／ えのきたけ（榎茸） ／ ひまわりの種（ヒマワリの種） ／ そらまめ（ソラマメ） ／ 玄米 ／ 黒米 ／ ごぼう ／ さやいんげん（いんげん豆） ／ ツルナ（蔓菜） ／ よもぎ（ヨモギ） ／ さくらんぼ（サクランボ） ／ はと麦（はとむぎ） ／ ピーナッツ ／ コリアンダー（香菜） ／ こい（鯉） ／ かき（牡蠣） ／ シャコ（しゃこ） ／ マンゴー ／ シマアジ（しまあじ） ／ 発芽玄米 ／ 米 ／ エビヅル(蝦蔓) ／ ケフィア ／
ビタミンB2
□肌荒れに効果があると思われるビタミンB2を含む食品
クロレラ ／ チェリモヤ ／ しめじ ／ カシューナッツ ／ ししゃも ／ モロヘイヤ ／ かき（牡蠣） ／ うなぎ（鰻） ／ 玄米 ／ 落花生（らっかせい） ／ 枝豆 ／ わけぎ ／ よもぎ（ヨモギ） ／ ネギ（ねぎ） ／ たんぽぽ（タンポポ） ／ さやいんげん（いんげん豆） ／ さつまいも ／ 菊 ／ ごま（ゴマ） ／ クレソン ／ アスパラガス ／ カムカム ／ ごぼう ／ かんぴょう ／ かぶの葉（蕪の葉） ／ ツルナ（蔓菜） ／ ピーマン ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ さくらんぼ（サクランボ） ／ そらまめ（ソラマメ） ／ ピーナッツ ／ うに（ウニ） ／ かつお（鰹） ／ 芽キャベツ ／ 小松菜 ／ ヒラタケ（ひらたけ） ／ グリーンピース ／ すっぽん（スッポン） ／ 豚もも肉 ／ 鹿肉（シカ肉） ／ セリ（芹） ／ ケフィア ／
ビタミンB6
□肌荒れに効果があると思われるビタミンB6を含む食品
シマアジ（しまあじ） ／ マンゴー ／ 小麦胚芽 ／ くるみ(胡桃） ／ パセリ ／ アボカド（アボガド） ／ トビウオ（とびうお） ／ 牛レバー ／ 豚レバー ／ 小豆（あずき） ／ ごま（ゴマ） ／ メキャベツ ／ バナナ ／ 鮭（さけ・しゃけ） ／ 卵黄 ／ そらまめ（ソラマメ） ／ 唐辛子（とうがらし） ／ モロヘイヤ ／ のり（海苔） ／ さば（鯖） ／ マグロ（鮪） ／ 鶏レバー ／ 大豆 ／ にんにく ／ リーキ ／ いわし（鰯） ／ さんま（秋刀魚） ／ 鶏肉 ／ スプラウト ／
ビフィズス菌
□肌荒れに効果があると思われるビフィズス菌を含む食品
ヨーグルト ／
プロタミン
□肌荒れに効果があると思われるプロタミンを含む食品
鮭の白子 ／ 鱈の白子 ／ うに（ウニ） ／
β-カロチン
□肌荒れに効果があると思われるβ-カロチンを含む食品
ペポカボチャ ／ スプラウト ／ タアサイ ／ 柚子（ユズ） ／ マンゴー ／ 桑の葉 ／ さつまいも ／ あさつき（浅葱） ／ あしたば（明日葉） ／ オクラ ／ かいわれ大根 ／ かぶの葉（蕪の葉） ／ かぼちゃ（南瓜） ／ クレソン ／ ケール ／ こまつ菜 ／ しそ（紫蘇） ／ 春菊 ／ 大根の葉 ／ 青梗菜（チンゲンサイ） ／ つるむらさき(蔓紫) ／ 菜の花 ／ にら（ニラ） ／ にんじん（人参） ／ パセリ ／ 葉ねぎ ／ ブロッコリー ／ ブロッコリースプラウト ／ 三つ葉（ミツバ） ／ モロヘイヤ ／ あんず(杏) ／ スイカ（すいか） ／ びわ（枇杷） ／ ひじき ／ うに（ウニ） ／ 緑茶 ／ 菊 ／ さやいんげん（いんげん豆） ／ さやえんどう ／ のり（海苔） ／ 高菜（タカナ） ／ ずいき（芋茎） ／ 橙（ダイダイ） ／
リコピン
□肌荒れに効果があると思われるリコピンを含む食品
トマト ／ スイカ（すいか） ／
