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美肌に関する説明

美肌

美肌【概要】

皮膚は外側から、表皮、真皮、皮下脂肪の3層から成る。普通「肌」と呼んでいるのは、表皮と真皮の部分である。

表皮はさらに4層に分かれており、一番下の基底層では、絶えず新しい細胞が作られている。細胞は上部にいくにつれて姿を変え、表面では角質細胞となる。そして最後に、表面から少しずつはがれ落ちていく。

こうして皮膚細胞は、通常28日周期で生まれ変わっていく。

ところが、角質層に古い細胞が居座っていると、皮膚が固くカサカサになる。また基底層では、色素細胞が紫外線の刺激を受けると過剰にメラニン色素を作って紫外線を吸収しようとする。

角質層での皮膚細胞の代謝が悪いと、メラニン色素の排出が滞ってしまい、シミの原因となる。

美肌のバロメーターとなるのは、真皮にあるコラーゲン(膠原線経を構成しているタンパク)とエラスチン(弾力線経を構成しているタンパク)の状態。

線維細胞は年齢とともに少なくなるため、コラーゲンやエラスチンも減少していく。その結果、肌のうるおいが失われ、小ジワができやすくなる。

また、表皮細胞の代謝サイクルは女性ホルモンが不安定になると遅れる。妊娠中や更年期にシミができやすくなるのはこのため」だ。

メラニン代謝は日光によって活性化される。日焼けしすぎるとメラニン色素が過剰に産生されてシミになるので、年齢を問わず、紫外線を防ぐことが大切だ。

美肌促進について

肌のうるおいは細胞と細胞をつなぎ、肌の弾力とみずみずしさを保つコラーゲンを作ることで保たれる。

美肌にはビタミンC、タンパク質、ビタミンP(フラボノイド化合物)が効果的。

乾燥から肌の角質化するのを防ぐにはビタミンA(β一カロテン)を。肌の老化につな肌を美しく
がるフリーラジカル対策には、抗酸化作用のあるコエンザイムQ10やビタミンB群、松樹皮ポリフェノールを。ビタミンEやCと一緒に摂ると、さらに効果的に働く。

閉経後の女性は、女性ホルモン(エストロゲン)も有効。コラーゲンやヒアルロン酸には水分を戻す働きがある。

美肌に効果があると思われる食品成分

美肌に効果があると思われる健康成分には以下のようなものがあります。

□美肌に効果があると思われるアスタキサンチンを含む食品
いくら(イクラ) / 鮭(さけ・しゃけ) / 鮭の筋子 / ます(鱒) / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるN-アセチルグルコサミンを含む食品
かに(蟹) / えび(エビ・海老) / チーズ / 牛乳 / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるアミノ酸を含む食品
りんご酢 / プラセンタ / 冬虫夏草 / 玄米酢 / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるアルファリポ酸(αリポ酸)を含む食品
じゃがいも / トマト / ほうれん草(ほうれんそう) / ブロッコリー / にんじん(人参) / 牛レバー / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるアルブチンを含む食品
梨(なし) / コケモモ / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるイオウ(硫黄)を含む食品
たら(鱈) / 牛肉 / 牛乳 / 卵(たまご) / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるエナジーシグナルAMPを含む食品
□美肌に効果があると思われるオレウロペインを含む食品
オリーブの葉 / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われる核酸を含む食品
かに(蟹) / 大豆 / 牡蠣(かき) / はまぐり(蛤) / のり(海苔) / ビール酵母 / 魚類の白子 / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるカモミラETを含む食品
□美肌に効果があると思われるγ-オリザノールを含む食品
米油(こめ油) / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるグリシンを含む食品
いか(イカ・烏賊) / かに(蟹) / えび(エビ・海老) / ホタテ(帆立) / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるグルタチオンを含む食品
菊(食用菊) / ビール酵母 / アボカド(アボガド) / アスパラガス / 牛レバー / たら(鱈) / 赤貝 / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるコウジ酸を含む食品
味噌(みそ) / 醤油(しょうゆ) / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるコエンザイム Q10を含む食品
ブロッコリー / 豚足 / 牛肉 / レバー / 米ぬか / アボカド(アボガド) / ピーナッツ / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるコラーゲンを含む食品
マロー / 舌平目(シタビラメ) / マトン / 豚肉 / 軟骨 / 豚足 / 鶏肉 / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるコンドロイチンを含む食品
マロー / サメの軟骨 / なめこ / オクラ / 山芋 / 納豆 / すっぽん(スッポン) / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われる食べる酸素(酸素)を含む食品
□美肌に効果があると思われるシスチンを含む食品
ラム肉 / 牛肉 / 牛乳 / 小麦 / 鮭(さけ・しゃけ) / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるシステインを含む食品
にんにく / 玉ねぎ / 小麦 / 大豆 / かつお(鰹) / しらす干し(ちりめんじゃこ) / ココア / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるシステインを含む食品
にんにく / 玉ねぎ / 小麦 / 大豆 / かつお(鰹) / しらす干し(ちりめんじゃこ) / ココア / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるスクワレン・スクワランを含む食品
小麦胚芽 / オリーブ / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるセラミドを含む食品
こんにゃく(蒟蒻) / 小麦 / 大豆 / キビ / ほうれん草(ほうれんそう) / 米 / ヨーグルト / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるセリンを含む食品
チーズ / マグロ(鮪) / 大豆 / 小麦 / かつお(鰹) / 高野豆腐(凍り豆腐) / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるt-AMCHAを含む食品
□美肌に効果があると思われるトコトリエノールを含む食品
米ぬか / 大麦油 / 小麦種子 / パーム油 / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるトラネキサム酸を含む食品
□美肌に効果があると思われるハイドロキノンを含む食品
いちご(苺:イチゴ) / コーヒー / 紅茶 / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるパパインを含む食品
青パパイヤ / パパイヤ(パパイア) / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるヒアルロン酸を含む食品
プラセンタ / にわとりのとさか / 豚足 / 鶏手羽先 / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるヒドロキシチロソールを含む食品
オリーブ / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるビタミンFを含む食品
ひまわりの種(ヒマワリの種) / 大豆 / ごま(ゴマ) / ごま油 / ピーナッツ / 小麦胚芽 / くるみ(胡桃) / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるビタミンA(カロチン)を含む食品
エルダーベリー / ハブ茶 / コンフリー / えんどう豆 / マナガツオ(真魚鰹) / プルーン / カシス / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるビタミンB2を含む食品
ホタテ(帆立) / 小麦 / 玄米酢 / 卵(たまご) / 馬肉 / 牛レバー / さわら(鰆) / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるビタミンB6を含む食品
キジ / ごまさば / ピスタチオ / アルファルファ / 玄米酢 / 金目鯛 / スプラウト / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるビタミンCを含む食品
菊花(キクカ) / エルダーベリー / サンザシ / 杜仲茶 / コンフリー / ハム / ベーコン / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるビタミンEを含む食品
バター / 豆苗 / ひまわり油 / アボカドオイル(アボカド油) / プラセンタ / 菊(食用菊) / オリーブオイル / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるビタミンB1を含む食品
烏骨鶏(うこっけい) / 羅布麻茶(ラフマ茶) / ソーセージ / ベーコン / えんどう豆 / 胚芽米 / もやし / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるビタミンB12を含む食品
烏骨鶏(うこっけい) / スピルリナ / 小麦胚芽 / 卵(たまご) / ソーセージ / ハム / いさき / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるビタミンC誘導体を含む食品
□美肌に効果があると思われるビフィズス菌を含む食品
ヨーグルト / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるビール酵母を含む食品
ビール / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるピクノジェノールを含む食品
松の皮 / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるフラバンジェノール (OPC)を含む食品
松の皮 / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるプラセンタエキスを含む食品
プラセンタ / ・・・もっと見る
□美肌に効果があると思われるマグノリグナンを含む食品
□美肌に効果があると思われる4MSKを含む食品
□美肌に効果があると思われるリノール酸S(リノレックS)を含む食品
□美肌に効果があると思われるルシノールを含む食品
□美肌に効果があると思われるロドデノール(4HPB)を含む食品
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