シミ・くすみ・そばかすは紫外線を過剰に浴び、加齢、ホルモンの影響や新陳代謝の低下で発生する皮膚疾患です。 シミ・くすみ・そばかすの原因私たちは多量の紫外線を浴びると、皮膚の色の決めてとなるメラニン色素を生成する細胞（メラノサイト）が活性化して、日焼けをします。通常は日焼けしても元の肌色に戻りますが、加齢などによって新陳代謝が悪くなったり、日常的に紫外線を繰り返し浴び続けると、メラノサイトが活性化し、元の状態に戻りにくくなります。また強い紫外線を浴び続けるとメラノサイトから過剰なメラニン色素が生産され続ける状態となり、色素が肌に残ってシミ・くすみ・そばかす等になってしまいます。シミ・くすみ・そばかす対策のポイント－グルタチオン紫外線を浴びることで生成されるメラニンには「肌色メラニン」と「黒色メラニン」の2種類があります。この内、「黒色メラニン」がシミ・くすみ・そばかすの原因となります。
これらは同じメラノサイトの中で作られますが、どちらのメラニンを作るかを決定するのが”グルタチオン”です。”グルタチオン”が少ないと、黒色メラニンが多くつくられ、シミ・くすみ・そばかす等ができてしまいます。
シミ・くすみ・そばかす対策や改善するにはグルタチオンを増やすことがポイントになります。シミ・くすみ・そばかすの対策・予防・改善シミ・くすみ・そばかすは美容整形にて除去する方法もありますが、メラニンの生成に関与する食品を摂取することで改善が可能という試験結果もあります。シミ・くすみ・そばかす対策や改善する基本的な方法はグルタチオンを増やすことにあります。またそれと同時に黒色メラニンを抑制する成分を摂取することでシミ・くすみ・そばかすの予防や改善が期待できます。
次の成分がシミ・くすみ・そばかすに効く成分例です。
○ヒドロキシチロソール
ヒドロキシチロソールはオリーブの葉に含まれる、高い抗酸化作用を持つ成分です。その力はビタミンCの10倍、さらに細胞による黒色メラニン生成抑制作用はビタミンCの25倍と言われています。
○L-シスチン
L-シスチンは、グルタチオンの材料となる成分です。新陳代謝を高めて黒色メラニンを排出する働きもあると言われています。
○ビタミンC
ビタミンCは抗酸化力と活性酸素除去作用があります。また黒色メラニンの生成を抑えたり、できてしまった黒色メラニンを薄くする働きがあると言われます。
○ナイアシン
ナイアシンは皮膚や粘膜の健康に役立つビタミンB群の一つです。ナイアシンは黒色メラニンがメラノサイトから排出されるのを阻害する効果があると言われます。シミ・くすみ・そばかすの外側からのケアシミ・くすみ・そばかす対策には記述の内側からのケアに加え、外側からのケアもプラスすればより効果的です。外側のケアには次のようなものがあります。
○紫外線を浴びた直後には、火照った肌を冷たいタオルなどで冷やす。
○紫外線で感想した肌には、たっぷりの化粧水でしっかり保湿をする。
○特に強い紫外線を浴びた時は、美白美容液や美白マスクでケアをする。（ただし、炎症を起こしている場合は治まってから。）
■シミ・くすみ・そばかすに効果があると思われる食品成分
シミ・くすみ・そばかすに効果があると思われる健康成分には以下のようなものがあります。
アロエシン
□シミ・くすみ・そばかすに効果があると思われるアロエシンを含む食品
アロエ ／ グルタチオン
□シミ・くすみ・そばかすに効果があると思われるグルタチオンを含む食品
ビール酵母 ／ アボカド（アボガド） ／ アスパラガス ／ 牛レバー ／ たら（タラ） ／ 赤貝 ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ ブロッコリー ／ シスチン
□シミ・くすみ・そばかすに効果があると思われるシスチンを含む食品
小麦 ／ 大豆 ／ かつお（鰹） ／ しらす干し（ちりめんじゃこ） ／ ココア ／ ヒドロキシチロソール
□シミ・くすみ・そばかすに効果があると思われるヒドロキシチロソールを含む食品
オリーブ ／ ビタミンC
□シミ・くすみ・そばかすに効果があると思われるビタミンCを含む食品
クロレラ ／ エビヅル(蝦蔓) ／ キイチゴ（木苺） ／ パパイヤ（パパイア） ／ 柚子（ユズ） ／ マンゴー ／ グレープフルーツ ／ モロヘイヤ ／ にがうり（ゴーヤ） ／ 栗（くり） ／ 桑の実 ／ レモン ／ さくらんぼ（サクランボ） ／ わけぎ ／ よもぎ（ヨモギ） ／ 白菜 ／ ツルナ（蔓菜） ／ たんぽぽ（タンポポ） ／ さつまいも ／ かぶの葉（蕪の葉） ／ ごぼう ／ カムカム ／ アスパラガス ／ うど（ウド） ／ キャベツ ／ きゅうり（キュウリ） ／ 菊 ／ かぶの根（蕪の根） ／ さやえんどう ／ 大根（だいこん） ／ ネギ（ねぎ） ／ ピーマン ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ オレンジ ／ かき（柿） ／ パイナップル ／ 枝豆 ／ 銀杏（ぎんなん） ／ コリアンダー（香菜） ／ 芽キャベツ ／ ざくろ ／ 小松菜 ／ キウイ ／ グリーンピース ／ ケール ／ ドリアン ／ スプラウト ／ マタタビ ／ かりん ／ ビール酵母
□シミ・くすみ・そばかすに効果があると思われるビール酵母を含む食品
ビール ／ フラバンジェノール （OPC）
□シミ・くすみ・そばかすに効果があると思われるフラバンジェノール （OPC）を含む食品
松の皮 ／ ルテオリン
□シミ・くすみ・そばかすに効果があると思われるルテオリンを含む食品
しそ（紫蘇） ／ 春菊 ／ ピーマン ／ 味噌（みそ） ／ カモミール ／
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