■毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われる食品成分
亜鉛
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われる亜鉛を含む食品
ドラゴンフルーツ(ピタヤ) ／ 鹿肉（シカ肉） ／ チョコレート ／ ココア ／ 桑の葉 ／ かき（牡蠣） ／ 和牛もも肉 ／ 豚レバー ／ うなぎ（鰻） ／ 豚もも肉 ／ 納豆 ／ ほたて（ホタテ） ／ 黒米 ／ 数の子 ／ 牛肉 ／ 蜂の子（ハチノコ） ／ ずいき（芋茎） ／ 米 ／
カプサイシン
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるカプサイシンを含む食品
唐辛子（とうがらし） ／
コラーゲン
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるコラーゲンを含む食品
牛肉 ／ あなご（穴子） ／ うなぎ（鰻） ／ さば（鯖） ／ さんま（秋刀魚） ／ どじょう ／ ふかひれ ／ ふぐ ／ ぶり（鰤） ／ あわび ／ 魚のアラ ／ なまこ（ナマコ） ／ すっぽん（スッポン） ／ 鶏手羽先 ／ 鶏肉 ／ 豚足 ／ 軟骨 ／ 豚肉 ／ マトン ／ 舌平目（シタビラメ） ／
サポニン
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるサポニンを含む食品
小豆（あずき） ／ こんにゃく（蒟蒻） ／ おから ／ 納豆 ／ 大豆 ／ 味噌（みそ） ／ 豆乳 ／ 豆腐 ／ へちま（ヘチマ） ／ 黒豆 ／
タウリン
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるタウリンを含む食品
オキアミ ／ たこ（タコ） ／ しじみ（蜆） ／ あさり ／ はまぐり（蛤） ／ かき（牡蠣） ／ イカ（いか） ／ タイ（鯛） ／
たんぱく質
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるたんぱく質を含む食品
湯葉（ゆば） ／ ふぐ ／ おから ／ はと麦（はとむぎ） ／ 菊 ／ ぶり（鰤） ／ にしん（ニシン） ／ さば（鯖） ／ 鮭（さけ・しゃけ） ／ かつお（鰹） ／ いわし（鰯） ／ あゆ（鮎） ／ あじ（鯵） ／ 豚肉 ／ 牛肉 ／ 豆腐 ／ 豆乳 ／ 納豆 ／ チーズ ／ 牛乳 ／ ヨーグルト ／ 卵 ／ ごま（ゴマ） ／ さやいんげん（いんげん豆） ／ きす（鱚） ／ ひよこ豆 ／ 豚もも肉 ／
鉄
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われる鉄を含む食品
カンパチ（かんぱち） ／ 牛肉 ／ グリーンピース ／ モロヘイヤ ／ たらの芽(たらのめ) ／ コリアンダー（香菜） ／ 枝豆 ／ すもも（スモモ） ／ よもぎ（ヨモギ） ／ さつまいも ／ きくらげ（木耳） ／ ココア ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ 牛レバー ／ 小麦胚芽 ／ あさり ／ 湯葉（ゆば） ／ 八ツ目鰻（ヤツメウナギ） ／ 鶏レバー ／ きなこ（きな粉） ／ パセリ ／ 大豆 ／ ごま（ゴマ） ／ しじみ（蜆） ／ のり（海苔） ／ 豚レバー ／ 煮干し ／ ひじき ／ 黒米 ／ かんぴょう ／ いちじく（無花果） ／ なつめ（棗） ／ タイム ／ 赤貝 ／ つるむらさき(蔓紫) ／ 小松菜 ／ すっぽん（スッポン） ／ しめじ ／ チョコレート ／ 鹿肉（シカ肉） ／
トコフェロール
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるトコフェロールを含む食品
小麦胚芽 ／ 大豆 ／ 芽キャベツ ／ アーモンド ／ ひまわりの種（ヒマワリの種） ／ 松の実 ／ 卵黄 ／
銅
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われる銅を含む食品
洋梨（西洋梨：セイヨウナシ） ／ ココア ／ アナスタシア ／ えび（エビ） ／ 牛レバー ／ いくら（イクラ） ／ かき（牡蠣） ／ 鶏レバー ／ 鮭の筋子 ／ かに ／ 豚レバー ／ あわび ／ ほや（ホヤ） ／ チョコレート ／ ライチー ／
ナイアシン
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるナイアシンを含む食品
カンパチ（かんぱち） ／ うに（ウニ） ／ ごま（ゴマ） ／ カムカム ／ トビウオ（とびうお） ／ 鮭（さけ・しゃけ） ／ まつたけ（松茸） ／ なめこ ／ とうもろこし（トウモロコシ） ／ 大豆 ／ 豚レバー ／ タラコ（たらこ） ／ かつお（鰹） ／ まいたけ（舞茸） ／ しめじ ／ たらの芽(たらのめ) ／ そらまめ（ソラマメ） ／ ぶり（鰤） ／ タイ（鯛） ／ いわし（鰯） ／ 干し椎茸 ／ エリンギ ／ グリーンピース ／ 小豆（あずき） ／ 牛レバー ／ ふぐ ／ さば（鯖） ／ のり（海苔） ／ ヒラタケ（ひらたけ） ／ えのきたけ（榎茸） ／ ピーナッツ ／ そば（蕎麦） ／ 黒米 ／ 玄米 ／ 鶏肉 ／ チェリモヤ ／
パントテン酸（ビタミンB5）
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるパントテン酸（ビタミンB5）を含む食品
牛乳 ／ 豚肉 ／ 牛レバー ／ ぶり（鰤） ／ タラコ（たらこ） ／ モロヘイヤ ／ ラム肉 ／ 鶏レバー ／ 牛肉 ／ にしん（ニシン） ／ うなぎ（鰻） ／ 納豆 ／ マトン ／ 鶏肉 ／ めざし ／ ししゃも ／ いわし（鰯） ／ 大豆 ／ 小豆（あずき） ／ ヒラタケ（ひらたけ） ／ 鮭（さけ・しゃけ） ／ 豚レバー ／
ビオチン
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるビオチンを含む食品
大豆 ／ 卵黄 ／ 豚レバー ／
ビタミンA(カロチン)
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるビタミンA(カロチン)を含む食品
生クリーム ／ バター ／ マンゴー ／ ゼリー ／ 芽キャベツ ／ 赤貝 ／ かつお（鰹） ／ コリアンダー（香菜） ／ 銀杏（ぎんなん） ／ ピーマン ／ 白菜 ／ ツルナ（蔓菜） ／ アスパラガス ／ あん肝 ／ 鮭の筋子 ／ 牛レバー ／ 牛乳 ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ 昆布（こんぶ） ／ いくら（イクラ） ／ ししゃも ／ 鶏レバー ／ 青海苔 ／ チーズ ／ あなご（穴子） ／ うなぎ（鰻） ／ たら（タラ） ／ あゆ（鮎） ／ 鶏肉 ／ ハモ（はも） ／ 卵黄 ／ キャベツ ／ かぶの葉（蕪の葉） ／ ネギ（ねぎ） ／ にんじん（人参） ／ よもぎ（ヨモギ） ／ わけぎ ／ すもも（スモモ） ／ 桑の実 ／ バジル（バジリコ） ／ うに（ウニ） ／ たらの芽(たらのめ) ／ 小松菜 ／ ヨーグルト ／ 豚足 ／ ドリアン ／ ヤツメウナギ（八目鰻） ／
ビタミンB2
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるビタミンB2を含む食品
鹿肉（シカ肉） ／ 豚もも肉 ／ すっぽん（スッポン） ／ グリーンピース ／ ヒラタケ（ひらたけ） ／ 小松菜 ／ 芽キャベツ ／ かつお（鰹） ／ うに（ウニ） ／ ピーナッツ ／ そらまめ（ソラマメ） ／ さくらんぼ（サクランボ） ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ ピーマン ／ ツルナ（蔓菜） ／ かぶの葉（蕪の葉） ／ かんぴょう ／ ごぼう ／ カムカム ／ アスパラガス ／ クレソン ／ ごま（ゴマ） ／ 菊 ／ さつまいも ／ さやいんげん（いんげん豆） ／ たんぽぽ（タンポポ） ／ ネギ（ねぎ） ／ よもぎ（ヨモギ） ／ わけぎ ／ 枝豆 ／ 落花生（らっかせい） ／ 玄米 ／ うなぎ（鰻） ／ かき（牡蠣） ／ モロヘイヤ ／ ししゃも ／ カシューナッツ ／ しめじ ／ チェリモヤ ／
ビタミンB6
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるビタミンB6を含む食品
スプラウト ／ 鶏肉 ／ さんま（秋刀魚） ／ いわし（鰯） ／ リーキ ／ にんにく ／ 大豆 ／ 鶏レバー ／ マグロ（鮪） ／ さば（鯖） ／ のり（海苔） ／ モロヘイヤ ／ 唐辛子（とうがらし） ／ そらまめ（ソラマメ） ／ 卵黄 ／ 鮭（さけ・しゃけ） ／ バナナ ／ メキャベツ ／ ごま（ゴマ） ／ 小豆（あずき） ／ 豚レバー ／ 牛レバー ／ トビウオ（とびうお） ／ アボカド（アボガド） ／ パセリ ／ くるみ(胡桃） ／ 小麦胚芽 ／ マンゴー ／ シマアジ（しまあじ） ／
ビタミンE
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるビタミンEを含む食品
発芽玄米 ／ スプラウト ／ 洋梨（西洋梨：セイヨウナシ） ／ 柚子（ユズ） ／ シャコ（しゃこ） ／ 黒米 ／ ひまわりの種（ヒマワリの種） ／ 大根の葉 ／ ふき（ふきのとう） ／ うなぎ（鰻） ／ 卵黄 ／ 小麦胚芽 ／ 松の実 ／ かぶの葉（蕪の葉） ／ とんぶり ／ モロヘイヤ ／ 数の子 ／ ピータン ／ 豆乳 ／ 落花生（らっかせい） ／ かぼちゃ（南瓜） ／ 菜の花 ／ アボカド（アボガド） ／ 鮭の筋子 ／ アーモンド ／ ローズヒップ ／ しそ（紫蘇） ／ パセリ ／ いくら（イクラ） ／ タラコ（たらこ） ／ ししゃも ／ ケール ／ ドリアン ／ タアサイ ／ ヤツメウナギ（八目鰻） ／
葉酸
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われる葉酸を含む食品
チェリモヤ ／ なつめ（棗） ／ いくら（イクラ） ／ にら（ニラ） ／ 大根の葉 ／ 大豆 ／ 卵黄 ／ モロヘイヤ ／ 菜の花 ／ アスパラガス ／ そらまめ（ソラマメ） ／ 牛レバー ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ とんぶり ／ ひまわりの種（ヒマワリの種） ／ 小豆（あずき） ／ 鮭の筋子 ／ ブロッコリー ／ たらの芽(たらのめ) ／ 納豆 ／ 小麦胚芽 ／ ビール酵母 ／ ぜんまい ／ マンゴー ／ ライチー ／
ヨウ素（ヨード）
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるヨウ素（ヨード）を含む食品
にがり ／ ワカメ（わかめ） ／ さば（鯖） ／ ひじき ／ かつお（鰹） ／ のり（海苔） ／ いくら（イクラ） ／ 昆布（こんぶ） ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／
