■毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われる食品成分
毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われる健康成分には以下のようなものがあります。
亜鉛
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われる亜鉛を含む食品
米 ／ ずいき（芋茎） ／ 蜂の子（ハチノコ） ／ 牛肉 ／ 数の子 ／ 黒米 ／ ほたて（ホタテ） ／ 納豆 ／ 豚もも肉 ／ うなぎ（鰻） ／ 豚レバー ／ 和牛もも肉 ／ かき（牡蠣） ／ 桑の葉 ／ ココア ／ チョコレート ／ 鹿肉（シカ肉） ／ ドラゴンフルーツ(ピタヤ) ／ マカ ／
カプサイシン
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるカプサイシンを含む食品
唐辛子（とうがらし） ／
コラーゲン
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるコラーゲンを含む食品
牛肉 ／ あなご（穴子） ／ うなぎ（鰻） ／ さば（鯖） ／ さんま（秋刀魚） ／ どじょう ／ ふかひれ ／ ふぐ ／ ぶり（鰤） ／ あわび ／ 魚のアラ ／ なまこ（ナマコ） ／ すっぽん（スッポン） ／ 鶏手羽先 ／ 鶏肉 ／ 豚足 ／ 軟骨 ／ 豚肉 ／ マトン ／ 舌平目（シタビラメ） ／
サポニン
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるサポニンを含む食品
クサボケ(草木瓜) ／ 小豆（あずき） ／ こんにゃく（蒟蒻） ／ おから ／ 納豆 ／ 大豆 ／ 味噌（みそ） ／ 豆乳 ／ 豆腐 ／ へちま（ヘチマ） ／ 黒豆 ／ マカ ／
タウリン
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるタウリンを含む食品
タイ（鯛） ／ イカ（いか） ／ かき（牡蠣） ／ はまぐり（蛤） ／ あさり ／ しじみ（蜆） ／ たこ（タコ） ／ オキアミ ／
たんぱく質
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるたんぱく質を含む食品
湯葉（ゆば） ／ ふぐ ／ おから ／ はと麦（はとむぎ） ／ 菊 ／ ぶり（鰤） ／ にしん（ニシン） ／ さば（鯖） ／ 鮭（さけ・しゃけ） ／ かつお（鰹） ／ いわし（鰯） ／ あゆ（鮎） ／ あじ（鯵） ／ 豚肉 ／ 牛肉 ／ 豆腐 ／ 豆乳 ／ 納豆 ／ チーズ ／ 牛乳 ／ ヨーグルト ／ 卵 ／ ごま（ゴマ） ／ さやいんげん（いんげん豆） ／ きす（鱚） ／ ひよこ豆 ／ 豚もも肉 ／
鉄
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われる鉄を含む食品
鹿肉（シカ肉） ／ チョコレート ／ しめじ ／ すっぽん（スッポン） ／ 小松菜 ／ つるむらさき(蔓紫) ／ 赤貝 ／ タイム ／ なつめ（棗） ／ いちじく（無花果） ／ かんぴょう ／ 黒米 ／ ひじき ／ 煮干し ／ 豚レバー ／ のり（海苔） ／ しじみ（蜆） ／ ごま（ゴマ） ／ 大豆 ／ パセリ ／ きなこ（きな粉） ／ 鶏レバー ／ 八ツ目鰻（ヤツメウナギ） ／ 湯葉（ゆば） ／ あさり ／ 小麦胚芽 ／ 牛レバー ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ ココア ／ きくらげ（木耳） ／ さつまいも ／ よもぎ（ヨモギ） ／ すもも（スモモ） ／ 枝豆 ／ コリアンダー（香菜） ／ たらの芽(たらのめ) ／ モロヘイヤ ／ グリーンピース ／ 牛肉 ／ カンパチ（かんぱち） ／ セリ（芹） ／
トコフェロール
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるトコフェロールを含む食品
小麦胚芽 ／ 大豆 ／ 芽キャベツ ／ アーモンド ／ ひまわりの種（ヒマワリの種） ／ 松の実 ／ 卵黄 ／
銅
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われる銅を含む食品
洋梨（西洋梨：セイヨウナシ） ／ ココア ／ アナスタシア ／ えび（エビ） ／ 牛レバー ／ いくら（イクラ） ／ かき（牡蠣） ／ 鶏レバー ／ 鮭の筋子 ／ かに ／ 豚レバー ／ あわび ／ ほや（ホヤ） ／ チョコレート ／ ライチー ／
ナイアシン
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるナイアシンを含む食品
カンパチ（かんぱち） ／ うに（ウニ） ／ ごま（ゴマ） ／ カムカム ／ トビウオ（とびうお） ／ 鮭（さけ・しゃけ） ／ まつたけ（松茸） ／ なめこ ／ とうもろこし（トウモロコシ） ／ 大豆 ／ 豚レバー ／ タラコ（たらこ） ／ かつお（鰹） ／ まいたけ（舞茸） ／ しめじ ／ たらの芽(たらのめ) ／ そらまめ（ソラマメ） ／ ぶり（鰤） ／ タイ（鯛） ／ いわし（鰯） ／ 干し椎茸 ／ エリンギ ／ グリーンピース ／ 小豆（あずき） ／ 牛レバー ／ ふぐ ／ さば（鯖） ／ のり（海苔） ／ ヒラタケ（ひらたけ） ／ えのきたけ（榎茸） ／ ピーナッツ ／ そば（蕎麦） ／ 黒米 ／ 玄米 ／ 鶏肉 ／ チェリモヤ ／
パントテン酸（ビタミンB5）
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるパントテン酸（ビタミンB5）を含む食品
牛乳 ／ 豚肉 ／ 牛レバー ／ ぶり（鰤） ／ タラコ（たらこ） ／ モロヘイヤ ／ ラム肉 ／ 鶏レバー ／ 牛肉 ／ にしん（ニシン） ／ うなぎ（鰻） ／ 納豆 ／ マトン ／ 鶏肉 ／ めざし ／ ししゃも ／ いわし（鰯） ／ 大豆 ／ 小豆（あずき） ／ ヒラタケ（ひらたけ） ／ 鮭（さけ・しゃけ） ／ 豚レバー ／
ビオチン
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるビオチンを含む食品
大豆 ／ 卵黄 ／ 豚レバー ／
ビタミンF
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるビタミンFを含む食品
ひまわりの種（ヒマワリの種） ／ 大豆 ／ ごま（ゴマ） ／ ごま油 ／ ピーナッツ ／ 小麦胚芽 ／ くるみ(胡桃） ／ 小豆（あずき） ／
ビタミンA(カロチン)
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるビタミンA(カロチン)を含む食品
ヤツメウナギ（八目鰻） ／ ドリアン ／ 豚足 ／ ヨーグルト ／ 小松菜 ／ たらの芽(たらのめ) ／ うに（ウニ） ／ バジル（バジリコ） ／ 桑の実 ／ すもも（スモモ） ／ わけぎ ／ よもぎ（ヨモギ） ／ にんじん（人参） ／ ネギ（ねぎ） ／ かぶの葉（蕪の葉） ／ キャベツ ／ 卵黄 ／ ハモ（はも） ／ 鶏肉 ／ あゆ（鮎） ／ たら（タラ） ／ うなぎ（鰻） ／ あなご（穴子） ／ チーズ ／ 青海苔 ／ 鶏レバー ／ ししゃも ／ いくら（イクラ） ／ 昆布（こんぶ） ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ 牛乳 ／ 牛レバー ／ 鮭の筋子 ／ あん肝 ／ アスパラガス ／ ツルナ（蔓菜） ／ 白菜 ／ ピーマン ／ 銀杏（ぎんなん） ／ コリアンダー（香菜） ／ かつお（鰹） ／ 赤貝 ／ 芽キャベツ ／ ゼリー ／ マンゴー ／ バター ／ 生クリーム ／ セリ（芹） ／
ビタミンB2
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるビタミンB2を含む食品
チェリモヤ ／ しめじ ／ カシューナッツ ／ ししゃも ／ モロヘイヤ ／ かき（牡蠣） ／ うなぎ（鰻） ／ 玄米 ／ 落花生（らっかせい） ／ 枝豆 ／ わけぎ ／ よもぎ（ヨモギ） ／ ネギ（ねぎ） ／ たんぽぽ（タンポポ） ／ さやいんげん（いんげん豆） ／ さつまいも ／ 菊 ／ ごま（ゴマ） ／ クレソン ／ アスパラガス ／ カムカム ／ ごぼう ／ かんぴょう ／ かぶの葉（蕪の葉） ／ ツルナ（蔓菜） ／ ピーマン ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ さくらんぼ（サクランボ） ／ そらまめ（ソラマメ） ／ ピーナッツ ／ うに（ウニ） ／ かつお（鰹） ／ 芽キャベツ ／ 小松菜 ／ ヒラタケ（ひらたけ） ／ グリーンピース ／ すっぽん（スッポン） ／ 豚もも肉 ／ 鹿肉（シカ肉） ／ セリ（芹） ／
ビタミンB6
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるビタミンB6を含む食品
スプラウト ／ 鶏肉 ／ さんま（秋刀魚） ／ いわし（鰯） ／ リーキ ／ にんにく ／ 大豆 ／ 鶏レバー ／ マグロ（鮪） ／ さば（鯖） ／ のり（海苔） ／ モロヘイヤ ／ 唐辛子（とうがらし） ／ そらまめ（ソラマメ） ／ 卵黄 ／ 鮭（さけ・しゃけ） ／ バナナ ／ メキャベツ ／ ごま（ゴマ） ／ 小豆（あずき） ／ 豚レバー ／ 牛レバー ／ トビウオ（とびうお） ／ アボカド（アボガド） ／ パセリ ／ くるみ(胡桃） ／ 小麦胚芽 ／ マンゴー ／ シマアジ（しまあじ） ／
ビタミンE
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるビタミンEを含む食品
ベニバナ油 ／ トウモロコシ油 ／ ヤシ油 ／ ヤツメウナギ（八目鰻） ／ タアサイ ／ ドリアン ／ ケール ／ ししゃも ／ タラコ（たらこ） ／ いくら（イクラ） ／ パセリ ／ しそ（紫蘇） ／ ローズヒップ ／ アーモンド ／ 鮭の筋子 ／ アボカド（アボガド） ／ 菜の花 ／ かぼちゃ（南瓜） ／ 落花生（らっかせい） ／ 豆乳 ／ ピータン ／ 数の子 ／ モロヘイヤ ／ とんぶり ／ かぶの葉（蕪の葉） ／ 松の実 ／ 小麦胚芽 ／ 卵黄 ／ うなぎ（鰻） ／ ふき（ふきのとう） ／ 大根の葉 ／ ひまわりの種（ヒマワリの種） ／ 黒米 ／ シャコ（しゃこ） ／ 柚子（ユズ） ／ 洋梨（西洋梨：セイヨウナシ） ／ スプラウト ／ 発芽玄米 ／ マカ ／ パーム油 ／ 米ぬか油 ／ ヒマワリ油 ／ 綿実油 ／
葉酸
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われる葉酸を含む食品
チェリモヤ ／ なつめ（棗） ／ いくら（イクラ） ／ にら（ニラ） ／ 大根の葉 ／ 大豆 ／ 卵黄 ／ モロヘイヤ ／ 菜の花 ／ アスパラガス ／ そらまめ（ソラマメ） ／ 牛レバー ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ とんぶり ／ ひまわりの種（ヒマワリの種） ／ 小豆（あずき） ／ 鮭の筋子 ／ ブロッコリー ／ たらの芽(たらのめ) ／ 納豆 ／ 小麦胚芽 ／ ビール酵母 ／ ぜんまい ／ マンゴー ／ ライチー ／
ヨウ素（ヨード）
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるヨウ素（ヨード）を含む食品
にがり ／ ワカメ（わかめ） ／ さば（鯖） ／ ひじき ／ かつお（鰹） ／ のり（海苔） ／ いくら（イクラ） ／ 昆布（こんぶ） ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／
