■毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われる食品成分
亜鉛
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われる亜鉛を含む食品
黒米 ／ ほたて（ホタテ） ／ 納豆 ／ 豚もも肉 ／ うなぎ（鰻） ／ 豚レバー ／ 和牛もも肉 ／ かき（牡蠣） ／ 桑の葉 ／
カプサイシン
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるカプサイシンを含む食品
唐辛子（とうがらし） ／
コラーゲン
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるコラーゲンを含む食品
あなご（穴子） ／ うなぎ（鰻） ／ さば（鯖） ／ さんま（秋刀魚） ／ どじょう ／ ふかひれ ／ ふぐ ／ ぶり（鰤） ／ あわび ／ 魚のアラ ／ なまこ（ナマコ） ／ すっぽん（スッポン） ／ 鶏手羽先 ／ 鶏肉 ／ 豚足 ／ 軟骨 ／ 豚肉 ／ マトン ／
サポニン
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるサポニンを含む食品
小豆（あずき） ／ こんにゃく（蒟蒻） ／ おから ／ 納豆 ／ 大豆 ／ 味噌 ／ 豆乳 ／ 豆腐 ／ へちま（ヘチマ） ／ 黒豆 ／
タウリン
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるタウリンを含む食品
たこ（タコ） ／ しじみ（蜆） ／ あさり ／ はまぐり（蛤） ／ かき（牡蠣） ／ イカ（いか） ／
たんぱく質
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるたんぱく質を含む食品
ふぐ ／ おから ／ はと麦（はとむぎ） ／ 菊 ／ ぶり（鰤） ／ にしん（ニシン） ／ さば（鯖） ／ 鮭（さけ・しゃけ） ／ かつお（鰹） ／ いわし（鰯） ／ あゆ（鮎） ／ あじ（鯵） ／ 豚肉 ／ 牛肉 ／ 豆腐 ／ 豆乳 ／ 納豆 ／ チーズ ／ 牛乳 ／ ヨーグルト ／ 卵 ／ ごま（ゴマ） ／ さやいんげん（いんげん豆） ／ きす（鱚） ／ ひよこ豆 ／
鉄
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われる鉄を含む食品
グリーンピース ／ モロヘイヤ ／ たらの芽(たらのめ) ／ コリアンダー（香菜） ／ 枝豆 ／ すもも（スモモ） ／ よもぎ（ヨモギ） ／ さつまいも ／ きくらげ（木耳） ／ ココア ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ 牛レバー ／ 小麦胚芽 ／ あさり ／ 湯葉 ／ 八ツ目鰻（ヤツメウナギ） ／ 鶏レバー ／ きなこ（きな粉） ／ パセリ ／ 大豆 ／ ごま（ゴマ） ／ しじみ（蜆） ／ のり ／ 豚レバー ／ 煮干し ／ ひじき ／ 黒米 ／ かんぴょう ／ いちじく（無花果） ／ なつめ（棗） ／ タイム ／ 赤貝 ／ つるむらさき(蔓紫) ／ 小松菜 ／ すっぽん（スッポン） ／
トコフェロール
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるトコフェロールを含む食品
小麦胚芽 ／ 大豆 ／ 芽キャベツ ／ アーモンド ／ ひまわりの種（ヒマワリの種） ／ まつの実 ／ 卵黄 ／
銅
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われる銅を含む食品
アナスタシア ／ えび（エビ） ／ 牛レバー ／ いくら ／ かき（牡蠣） ／ 鶏レバー ／ 鮭の筋子 ／ かに ／ 豚レバー ／ あわび ／ ほや（ホヤ） ／
ナイアシン
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるナイアシンを含む食品
玄米 ／ 黒米 ／ そば ／ ピーナッツ ／ エノキダケ ／ ヒラタケ（ひらたけ） ／ のり ／ さば（鯖） ／ ふぐ ／ 牛レバー ／ 小豆（あずき） ／ グリーンピース ／ エリンギ ／ 干し椎茸 ／ いわし（鰯） ／ タイ ／ ぶり（鰤） ／ そらまめ（ソラマメ） ／ たらの芽(たらのめ) ／ シメジ ／ まいたけ ／ かつお（鰹） ／ タラコ ／ 豚レバー ／ 大豆 ／ とうもろこし（トウモロコシ） ／ なめこ ／ まつたけ（松茸） ／ 鮭（さけ・しゃけ） ／ とびうお ／ カムカム ／ ごま（ゴマ） ／ うに（ウニ） ／
パントテン酸（ビタミンB5）
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるパントテン酸（ビタミンB5）を含む食品
豚レバー ／ 鮭（さけ・しゃけ） ／ ヒラタケ（ひらたけ） ／ 小豆（あずき） ／ 大豆 ／ いわし（鰯） ／ ししゃも ／ めざし ／ 鶏肉 ／ マトン ／ 納豆 ／ うなぎ（鰻） ／ にしん（ニシン） ／ 牛肉 ／ 鶏レバー ／ ラム肉 ／ モロヘイヤ ／ ぶり（鰤） ／ 牛レバー ／ 豚肉 ／ 牛乳 ／
ビオチン
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるビオチンを含む食品
大豆 ／ 卵黄 ／ 豚レバー ／
ビタミンA(カロチン)
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるビタミンA(カロチン)を含む食品
ゼリー ／ 芽キャベツ ／ 赤貝 ／ かつお（鰹） ／ コリアンダー（香菜） ／ 銀杏（ぎんなん） ／ ピーマン ／ 白菜 ／ ツルナ（蔓菜） ／ アスパラガス ／ あん肝 ／ 鮭の筋子 ／ 牛レバー ／ 牛乳 ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ 昆布（こんぶ） ／ いくら ／ ししゃも ／ 鶏レバー ／ 青海苔 ／ チーズ ／ あなご（穴子） ／ うなぎ（鰻） ／ たら（タラ） ／ あゆ（鮎） ／ ハモ（はも） ／ 卵黄 ／ キャベツ ／ かぶの葉（蕪の葉） ／ ネギ（ねぎ） ／ にんじん（人参） ／ よもぎ（ヨモギ） ／ わけぎ ／ すもも（スモモ） ／ 桑の実 ／ バジル（バジリコ） ／ うに（ウニ） ／ たらの芽(たらのめ) ／ 小松菜 ／ ヨーグルト ／
ビタミンB2
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるビタミンB2を含む食品
すっぽん（スッポン） ／ グリーンピース ／ ヒラタケ（ひらたけ） ／ 小松菜 ／ 芽キャベツ ／ かつお（鰹） ／ うに（ウニ） ／ ピーナッツ ／ そらまめ（ソラマメ） ／ さくらんぼ（サクランボ） ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ ピーマン ／ ツルナ（蔓菜） ／ かぶの葉（蕪の葉） ／ かんぴょう ／ ごぼう ／ カムカム ／ アスパラガス ／ クレソン ／ ごま（ゴマ） ／ 菊 ／ さつまいも ／ さやいんげん（いんげん豆） ／ たんぽぽ（タンポポ） ／ ネギ（ねぎ） ／ よもぎ（ヨモギ） ／ わけぎ ／ 枝豆 ／ 落花生（らっかせい） ／ 玄米 ／ うなぎ（鰻） ／ かき（牡蠣） ／ モロヘイヤ ／ ししゃも ／ カシューナッツ ／
ビタミンB6
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるビタミンB6を含む食品
小麦胚芽 ／ くるみ(胡桃） ／ パセリ ／ アボカド（アボガド） ／ とびうお ／ 牛レバー ／ 豚レバー ／ 小豆（あずき） ／ ごま（ゴマ） ／ メキャベツ ／ バナナ ／ 鮭（さけ・しゃけ） ／ 卵黄 ／ そらまめ（ソラマメ） ／ 唐辛子（とうがらし） ／ モロヘイヤ ／ のり ／ さば（鯖） ／ マグロ ／ 鶏レバー ／ 大豆 ／ にんにく ／ リーキ ／ いわし（鰯） ／ さんま（秋刀魚） ／
ビタミンE
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるビタミンEを含む食品
ししゃも ／ タラコ ／ いくら ／ パセリ ／ しそ（紫蘇） ／ ローズヒップ ／ アーモンド ／ 鮭の筋子 ／ アボカド（アボガド） ／ 菜の花 ／ かぼちゃ（南瓜） ／ 落花生（らっかせい） ／ 豆乳 ／ ピータン ／ 数の子 ／ モロヘイヤ ／ とんぶり ／ かぶの葉（蕪の葉） ／ まつの実 ／ 小麦胚芽 ／ 卵黄 ／ うなぎ（鰻） ／ ふき（ふきのとう） ／ 大根の葉 ／ ひまわりの種（ヒマワリの種） ／ 黒米 ／ シャコ（しゃこ） ／
葉酸
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われる葉酸を含む食品
ぜんまい ／ ビール酵母 ／ 小麦胚芽 ／ 納豆 ／ たらの芽(たらのめ) ／ ブロッコリー ／ 鮭の筋子 ／ 小豆（あずき） ／ ひまわりの種（ヒマワリの種） ／ とんぶり ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／ 牛レバー ／ そらまめ（ソラマメ） ／ アスパラガス ／ 菜の花 ／ モロヘイヤ ／ 卵黄 ／ 大豆 ／ 大根の葉 ／ にら（ニラ） ／ いくら ／ なつめ（棗） ／
ヨウ素（ヨード）
□毛髪（抜け毛、薄毛、はげ）に効果があると思われるヨウ素（ヨード）を含む食品
にがり ／ わかめ ／ さば（鯖） ／ ひじき ／ かつお（鰹） ／ のり ／ いくら ／ 昆布（こんぶ） ／ ほうれん草（ほうれんそう） ／
