精力は男性だけでなく、言わば人類にとってとても大事なものです。満足のいく性的関係をもちたいという関心と能力は、たとえ年齢が高くなっても人生の重要な一部です。しかしいくつかの原因により精力が減退することがあります。精力の減退には色々な原因があり、それに伴った対処が必要です。 精力減退の原因精力が減退には色々な原因があります。大きく分けて４つの原因に分けられます。
１．健康に起因する原因
生活習慣における不摂生や運動不足、睡眠不足、過度の喫煙、飲酒、さらに慢性的な疲労やストレスは精力減退の原因となります。
２．心理的な原因
うつ病やその他の心理的障害も精力減退の原因となり、体力的というよりも精神的に性への関心がなくなる傾向があります。
３．年齢的な原因
老化による精力減退もあります。これは既述の「健康に起因する原因」や「心理的な原因」の複合体であり、若いころであれば回復できていたものが、肉体的、精神的な衰えによって回復力が低下するために精力が減退していくというものです。
４．病気による原因
病状に関わらず重い病気にかかった場合、精力は減退します。病気の中でも特に糖尿病や心疾患などは精力減退が顕著に現れます。基本的に病気にかかわらず体が調子を崩している場合は精力も調子をくずします。
精力減退の大きな原因はホルモン分泌の減少があると言われます。上記の原因はほとんどホルモン分泌の減少へ影響を及ぼすと言えます。精力減退を改善・回復・増強する方法精力減退の原因が病気の場合は、まずその病気を完治させることが最優先です。精力減退の原因が心理的な要因の場合も同様にその原因を取り除くことが必要です。
精力減退を改善・回復・増強する方法のポイントは何よりもまず「睡眠・運動・食事」です。その中でも大事なのが睡眠です。個人差はありますが、夜の10時から2時はホルモンがスムーズに分泌される時間帯ですので、この時間帯に寝ることを中心に生活リズムを組み立てましょう。
運動は深くて質の良い睡眠を促すだけでなく、精力に重要なテストステロンというホルモン分泌を高める作用もあります。ただし、寝る直前に運動するのは寝つきにくくしてしまうので、寝る２～３時間前までに終えましょう。
精力減退を改善するのに効果的な食事として代表的なものには、牡蠣、ビール酵母、小麦麦芽、玄米、ひまわりの種などがあります。
精力減退の原因はホルモン分泌が大きく関係していますが、精力に関係のあるホルモンで最近注目されているのがDHEA（デヒドロエピアンドロステロン）です。DHEAは男性の性を司るテストステロン、女性ホルモンのエストロゲンといった性ホルモンを作り出す元となるホルモンです。このDHEAがスムーズに分泌されることが重要で、そのためには記述した「睡眠・運動・食事」を重視した規則正しい生活が必要です。
また性欲をアップさせるホルモンとしてメラトニンというホルモンがありますが、これも規則正しい生活によって分泌が促されます。精力減退を改善・回復・増強する成分精力減退を改善・回復・増強する代表的な成分は亜鉛とビタミンEです。ビタミンEはビタミンAとビタミンCと一緒に摂ることが効果的です。その他にもイチョウ葉エキスや朝鮮人参なども精力に効果的と言われます。また全般的にたんぱく質は重要な成分ですが、肉類はカロリー過多になる可能性があるので魚や豆類を中心に摂取するのがいいでしょう。
■精力に効果があると思われる食品成分
精力に効果があると思われる健康成分には以下のようなものがあります。
亜鉛
□精力に効果があると思われる亜鉛を含む食品
アルファルファ ／ 塩辛 ／ 米 ／ ずいき（芋茎） ／ 蜂の子（ハチノコ） ／ 牛肉 ／ 数の子 ／ 黒米 ／ ほたて（ホタテ） ／ 納豆 ／ 豚もも肉 ／ うなぎ（鰻） ／ 豚レバー ／ 和牛もも肉 ／ かき（牡蠣） ／ 桑の葉 ／ ココア ／ チョコレート ／ 鹿肉（シカ肉） ／ ドラゴンフルーツ(ピタヤ) ／ マカ ／ アルギニン
□精力に効果があると思われるアルギニンを含む食品
マカ ／ きゅうり（キュウリ） ／ 小麦胚芽 ／ 大豆 ／ ひまわりの種（ヒマワリの種） ／ 落花生（らっかせい） ／ 鶏肉 ／ ごま（ゴマ） ／ くるみ(胡桃） ／ エゾウコギ
□精力に効果があると思われるエゾウコギを含む食品
エゾウコギ ／ ノコギリヤシ
□精力に効果があると思われるノコギリヤシを含む食品
ビタミンE
□精力に効果があると思われるビタミンEを含む食品
クロレラ ／ 綿実油 ／ ヒマワリ油 ／ 米ぬか油 ／ パーム油 ／ マカ ／ 発芽玄米 ／ スプラウト ／ 洋梨（西洋梨：セイヨウナシ） ／ 柚子（ユズ） ／ シャコ（しゃこ） ／ 黒米 ／ ひまわりの種（ヒマワリの種） ／ 大根の葉 ／ ふき（ふきのとう） ／ うなぎ（鰻） ／ 卵黄 ／ 小麦胚芽 ／ 松の実 ／ かぶの葉（蕪の葉） ／ とんぶり ／ モロヘイヤ ／ 数の子 ／ ピータン ／ 豆乳 ／ 落花生（らっかせい） ／ かぼちゃ（南瓜） ／ 菜の花 ／ アボカド（アボガド） ／ 鮭の筋子 ／ アーモンド ／ ローズヒップ ／ しそ（紫蘇） ／ パセリ ／ いくら（イクラ） ／ タラコ（たらこ） ／ ししゃも ／ ケール ／ ドリアン ／ タアサイ ／ ヤツメウナギ（八目鰻） ／ ヤシ油 ／ トウモロコシ油 ／ ベニバナ油 ／ アルファルファ ／ プロタミン
□精力に効果があると思われるプロタミンを含む食品
鮭の白子 ／ 鱈の白子 ／ うに（ウニ） ／ リノール酸
□精力に効果があると思われるリノール酸を含む食品
ペポカボチャ ／ トウモロコシ油 ／ 鶏肉 ／ 黒豆（黒大豆） ／ 豆腐 ／ 納豆 ／ アーモンド ／ ピーナッツ ／ ごま（ゴマ） ／ 松の実 ／ くるみ(胡桃） ／ 冬瓜（トウガン） ／ ベニバナ油 ／ 高野豆腐 ／
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