> 

ビタミンB2   vitaminB2 Vit.B2 ビタミンB2  効果、食品

ビタミンB2

ビタミンB2【概要】

ビタミンB2は細胞の呼吸を助け、また細胞の再生にも力を貸しています。ビタミンB2は皮膚や粘膜の健康維持する上で大切な栄養素で、不足すると肌荒れや、目の充血の元になったりします。中でも粘膜への影響が大きく、理由として粘膜は他の細胞に比べ新陳代謝が活発なためビタミンB2不足に陥りやすいということが上げられます。

またビタミンB2が十分にあれば脂肪酸の代謝がとどこおって脂肪がたまるといった事態も防げるため、肥満予防にもつながります。

さらにビタミンB2には、過酸化脂質を分解する働きがあり、動脈硬化のおもな要因である血中脂質の中性脂肪とコレステロールを減らす働きもあるので動脈硬化予防には効果的です。

ビタミンB2の効果があると思われるもの

ビタミンB2には以下のような効果・効能が期待できます。

夏バテ / 頭痛 / 視力 / 抜け毛 / 心筋梗塞 / 美肌 / 肌荒れ・ニキビ / 免疫力強化 / 薄毛(はげ) / 疲れ目(眼精疲労) / 肥満 / 肉体疲労 / 粘膜の強化 / 動脈硬化 / 胃腸病 / にきび(ニキビ) / 白内障 /  / 過敏性腸症候群(IBS) / 口内炎 / 髪の毛 / 末梢神経障害 / 

■ビタミンB2が含まれる食品例

ビタミンB2が含まれる食品には以下のようなものがあります。

ホタテ(帆立) / 小麦 / 玄米酢 / 卵(たまご) / 馬肉 / 牛レバー / さわら(鰆) / きのこ / セロリ / しそ油 / シャンピニオン / ケフィア / セリ(芹) / 鹿肉(シカ肉) / 豚もも肉 / すっぽん(スッポン) / グリーンピース / ヒラタケ(ひらたけ) / 小松菜 / 芽キャベツ / かつお(鰹) / うに(ウニ) / ピーナッツ / そらまめ(ソラマメ) / さくらんぼ(サクランボ) / ほうれん草(ほうれんそう) / ピーマン / ツルナ(蔓菜) / かぶの葉(蕪の葉) / かんぴょう / ごぼう / カムカム / アスパラガス / クレソン / ごま(ゴマ) / さつまいも / さやいんげん(いんげん豆) / たんぽぽ(タンポポ) / ねぎ(ネギ) / よもぎ(ヨモギ) / わけぎ / 枝豆 / 落花生(らっかせい) / 玄米 / うなぎ(鰻) / 牡蠣(かき) / モロヘイヤ / ししゃも / カシューナッツ / しめじ / チェリモヤ / クロレラ / ロイヤルゼリー(ローヤルゼリー) / 豚肉 / レバー / もやし / インゲン豆 / 羊肉 / サンザシ / 
■ビタミンB2についてもっと調べる
下の検索フォームにビタミンB2について調べたいことがらを入力して検索ボタンを押して下さい。単語で区切ると便利です。(ex.「ビタミンB2 食事」 →検索)
Yahoo!ブックマークに登録
  • このエントリーをはてなブックマークに追加