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DHA(ドコサヘキサエン酸)   DHA Docosa-hexaenoic acid どこさへきさえんさん  効果、食品

DHAを多く含む食品

DHAを多く含む食品TOP50


可食部100グラム当たりのDHA含有量(引用:文部科学省[日本食品脂溶性成分表])

 順位  食品名 含有量
01.あんこう(きも、生)3600mg
02.くじら(本皮、生)3400mg
03.くろまぐろ(脂身、生)3200mg
04.さば(加工品、開き干し)3100mg
05.やつめうなぎ(干しやつめ)2800mg
06.たいせいようさば(焼き)2700mg
07.びんなが(脂身、生)2700mg
08.さば(加工品、しめさば)2600mg
09.たいせいようさば(水煮)2500mg
10.しろさけ(すじこ)2400mg
11.たいせいようさば(生)2300mg
12.あゆ(養殖、内臓、焼き)2300mg
13.あゆ(養殖、内臓、生)2000mg
14.しろさけ(イクラ)2000mg
15.ぼら(からすみ)1900mg
16.ぶり(成魚、焼き)1900mg
17.くじら(うねす、生)1800mg
18.たいせいようさけ(養殖、焼き)1700mg
19.さんま(生)1700mg
20.ぶり(成魚、生)1700mg
21.さんま(缶詰、味付け)1700mg
22.にしん(かずのこ、乾)1700mg
23.ぶり(はまち、養殖、生)1700mg
24.キャビア(塩蔵品)1600mg
25.さんま(みりん干し)1600mg
26.やつめうなぎ(生)1500mg
27.にじます(海面養殖、焼き)1500mg
28.さば(缶詰、みそ煮)1500mg
29.さば(加工品、塩さば)1500mg
30.さば(缶詰、味付け)1500mg
31.ぎんざけ(養殖、焼き)1500mg
32.まいわし(焼き)1500mg
33.さんま(開き干し)1500mg
34.きちじ(生)1500mg
35.にじます(海面養殖、生)1400mg
36.たちうお(生)1400mg
37.いわし缶詰(かば焼)1400mg
38.さくらます(焼き)1400mg
39.たいせいようさけ(養殖、生)1400mg
40.まいわし(水煮)1400mg
41.さんま(焼き)1400mg
42.めざし(生)1400mg
43.まあじ(開き干し、焼き)1300mg
44.さば(缶詰、水煮)1300mg
45.まいわし(生)1300mg
46.うなぎ(かば焼)1300mg
47.まいわし(みりん干し)1300mg
48.ぎんざけ(養殖、生)1200mg
49.いわし缶詰(水煮)1200mg
50.さんま(缶詰、かば焼)1200mg

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