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アミノ酸   Amino Acids 必須 アミノ 酸   効果、食品

アミノ酸

アミノ酸【概要】

タンパク質を構成する“部品”が20種類のアミノ酸です。そのうち体内で合成できない9種類のアミノ酸を“必須アミノ酸”、体内で合成できる11種類のアミノ酸を“非必須アミノ酸”と呼んでいます。アミノ酸が一つでも欠けると、体のバランスは崩れていきます。常に健康な体を保つためには、毎日の食事においてタンパク質を十分摂取し、アミノ酸が不足しないように心がけることが大切です。

アミノ酸にはそれぞれの機能がありますが、その働きは「体力アップ」「脂肪燃焼」「肌再生」「集中力アップ」「免疫力アップ」の5つに分類できます。そのためアミノ酸が不足すると、体にさまざまな変調が起こり、とくに、必須アミノ酸が欠乏すると、不眠症やイライラ、情緒不安定、免疫力の低下、肌荒れなどが起こりやすくなります。

アミノ酸の効果があると思われるもの

アミノ酸には以下のような効果・効能が期待できます。

美肌 / 疲労回復 / 筋肉疲労 / 肌荒れ・ニキビ / 慢性疲労 / ダイエット / 肥満 / 免疫力強化 / 集中力を高める / 保湿 / 

■アミノ酸が含まれる食品例

アミノ酸が含まれる食品には以下のようなものがあります。

りんご酢 / プラセンタ / 冬虫夏草 / 玄米酢 / 
■アミノ酸についてもっと調べる
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